اسان جون شيون

ڌماڪيدار قوت جي خاصيتن جي ڪري، انهن مان ڪجهه عضلاتي گروهه 0.5 سيڪنڊن ۾ تيز رفتار سان ٺهڪندڙ ۽ آرام مڪمل ڪري سگهن ٿا، ان سان گڏ ڪيترن ئي ريپس، جنهن جي ڪري عضلتون ٺهڪندڙ ٿي ويندا آهن.
جي جي مطالعي ۾، هن اهو پڻ معلوم ڪيو ته ڪيٽليبل جھولڻ جو اثر هيٺين پٺي جي درد تي اثر پيو ۽ ڪيٽلي بيل جي جھولڻ جي ڪري عضلات ۾ گڏ ٿيڻ جي راحت کي منسوب ڪيو.
ڪيٽليبل جھول جا ڪجهه اهم نقطا:

1) سڌو اٿي بيٺو، پنهنجي کمر کي آرڪ نه ڪريو

2) کمر کي افقي جهاز ڏانهن موڙي اٽڪل 45 درجا

3) ڪيٽليبل کي مٿي ڪريو پنھنجي ھٿ سان فرش جي متوازي