-
ٽنگ جي عضلات جي سختي کي ڪيئن ڪرڻ گهرجي؟توهان ڪيئن وڌو ٿا؟
ڪجھ ورزش کان پوء، اسان کي هميشه محسوس ٿئي ٿو ته اسان جي ٽنگ جي عضلات ۾ ڪجهه سختي آهي، خاص طور تي هلڻ کان پوء، اهو احساس بلڪل واضح آهي.جيڪڏهن بروقت آرام نه ڪيو وڃي ته ان سان ٽنگ ٿلهي ۽ ٿلهي ٿيڻ جو امڪان آهي، ان ڪري اسان کي وقت تي ٽنگ جي سختي کي وڌائڻ گهرجي.ڇا توهان کي خبر آهي ته مون سان ڇا ڪجي ...وڌيڪ پڙهو -
ڪلهي کي ڪيئن کولڻ، ڪلهي کولڻ جي عمل تي ڌيان ڏيڻ
ڪلهي جي تربيت کليل ڪلهي جي حرڪت ڪيئن ڪجي 1، سپائن غير فعال ڪلهي تي کولڻ - ڪلهي جي سامهون واري پاسي کي کوليو / سينه لاءِ اڪثر ڪلهي نسبتاً سخت آهي شروعات ڪندڙ هڪ وڌيڪ آرامده غير فعال کليل ڪلهي واري ورزش استعمال ڪري سگهن ٿا.پيڊ جي مٿاڇري تي سوپائن، يوگا بلاڪ او رکو ...وڌيڪ پڙهو -
ڊمبل باربل فٽنيس پروگرام
سومر: ورزش جو مکيه حصو - سينه سپر فٽنيس جا ٽي سيٽ مڪمل ڪريو.سپر فٽنيس 1: اپر اوبليڪ ڊمبل پکين جا 3 سيٽ مڪمل ڪريو، 8-10 ريپس في سيٽ.بغير وقفي جي بينچ پريس جي 8-10 ريز جا ٽي سيٽ ڪريو.سپر ورزش 2: 10-12 ريپز جا 3 سيٽ مڪمل ڪريو هڪ ڪلاڪ تي...وڌيڪ پڙهو -
ڇا توهان جي پوئتي يا توهان جي پيرن لاء سخت ڇڪ آهي؟
هارڊ پل هڪ اهڙي شاندار حرڪت آهي جيڪا اسان ڏسون ٿا ڪيترن ئي فٽنيس ويٽرنس ان کي پنهنجي فٽنيس جي معمولن ۾ شامل ڪن ٿا.هارڊ پل جسم جي 80 سيڪڙو عضون کي ورزش ڪرڻ لاءِ ڄاتو وڃي ٿو، سخت ڇڪ ورزش ڪرڻ آهي جتي عضلات، ڪيترن ئي ماڻهن جا مختلف نظريا آهن، پوءِ ڇا توهان سوچيو ٿا ته هارڊ پُل جسم جي عضلات کي ورزش ڪرڻ آهي؟وڌيڪ پڙهو -
هپ ٽريننگ مشين حرڪت کي تربيت ڏئي ٿي ۽ هپ جي عضلات کي تمام گهڻي تيز ڪري ٿي
ٿلها جسم جو سڀ کان وڌيڪ نمايان حصو آهن، تنهنڪري بتن جي شڪل تمام ضروري آهي.ڪيترائي ماڻھو پنھنجي ھپس کي تربيت ڏيڻ لاء مختلف طريقن سان سوچيندا آھن.هپ ٽريننگ تحريڪن، غير هٿياربند ۽ سامان جو تمام گهڻو پڻ آهن، پوء توهان کي خبر آهي ته ڇا هپ سامان ٽريننگ تحريڪن؟سمٿ اسڪواٽ اسڪوا...وڌيڪ پڙهو -
ڊمبل مشق توهان جي هٿ جي چربی وڃائڻ ۾ مدد ڪري ٿي
ڪيترا ئي ماڻهو هاڻي ڪمپيوٽر جي سامهون ڪم ڪري رهيا آهن، گهڻي وقت تائين ويهڻ توهان جي هٿن جي اندر جي تعمير جو سبب بڻجي سگهي ٿو.بازو ڦلڻ آسان ناهي ته هڪ دفعو اهو وڏو ٿي ويو آهي، ۽ اهو توهان جي مٿئين جسم کي وڏو نظر ايندو.تنهنڪري اسان کي بهتر آهي ته هٿ پتلي هجي.ڇا توھان ڄاڻو ٿا عمل...وڌيڪ پڙهو -
ڇوڪرين لاء باربل فٽنيس جا فائدا ڇا آهن؟ڪيترو وزن ڇوڪرين لاء مناسب آهي؟
سامان جي ورزش جي ڳالهائيندي، اسان عام طور تي dumbbells يا barbells جي باري ۾ سوچي سگهون ٿا، ڇوڪرين لاء، اهو لڳي ٿو ته اهي ٻه فٽنيس سامان ٿوري ڳري آهن، پر حقيقت ۾، اسان کي ڪجهه غلط فهمي ٿي سگهي ٿي، dumbbells ۽ barbells چونڊڻ لاء مختلف وزن آهن، ڇوڪرين سان. باربل فٽنيس تمام گهڻو بين آهي ...وڌيڪ پڙهو -
باربل فٽنيس جي کلاسک تحريڪن ڇا آهن؟توهان ڪيترا ٺاهي سگهو ٿا؟
باربل هڪ قسم جو فٽنيس سامان آهي جيڪو اسان استعمال ڪندا آهيون جڏهن اسان جي عضون کي مشق ڪندا آهيون.dumbbells جي مقابلي ۾، هي سامان ڳري آهي.بهتر ورزش ڪرڻ لاءِ، اسين اڪثر استعمال ڪندا آهيون ڪجهه کلاسي فٽنيس تحريڪن جو باربيل.پوء ڇا توهان کي خبر آهي ته باربل فٽنيس جي کلاسک تحريڪن ڇا آهن؟هڪ سخت ڇڪ پي ...وڌيڪ پڙهو -
ڪلهي تي تربيتي جم جو سامان
جڏهن اسان ڪجهه عضلتون تربيت ڪري رهيا آهيون، اهو اسان کي مشق ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء مشق سامان استعمال ڪرڻ ناگزير آهي.ڪلهي جو مکيه عضوو ڊيلٽائڊ آهي.ڪيترائي ماڻهو ڪلهي کي تربيت ڏيندا آهن خاص طور تي پاڻ کي مضبوط ڪرڻ لاءِ، ته جيئن هو وڌيڪ شڪل جا ڪپڙا پائي سگهن.پوء توهان کي ڪلهي جي باري ۾ ڇا خبر آهي ...وڌيڪ پڙهو -
عضلات جي تعمير؟kettlebells نه وساريو
ڪيترائي فٽنيس جو شوقين جيڪي عضلتون ٺاهڻ چاهين ٿا ڊمبلز سان ورزش ڪرڻ جو انتخاب ڪندا ڇو ته اهي ننڍا ۽ هلڪا آهن ۽ ڪنهن به وقت، ڪٿي به مشق ڪري سگهجن ٿا.ڪيٽليبلس ساڳيا فائدا آهن، انهي سان گڏ عضلات جي بافتن کي مضبوط ڪرڻ جيڪي توهان عام طور تي استعمال نٿا ڪن.جڏهن ڪيٽ سان مشق ڪندي ...وڌيڪ پڙهو -
باربل اسڪواٽس جا ڪهڙا فائدا آهن
باربل اسڪواٽ استعمال ڪرڻ تمام گهڻو فائدي وارو آهي، پر توهان کي حقيقت ۾ باربل اسڪواٽ جي صحيح پوزيشن کي سمجهڻو پوندو، ۽ اهو ڪري سگهو ٿا!پوء باربل اسڪواٽس جا فائدا ڇا آهن؟باربل اسڪوٽ جي صحيح پوزيشن ڪيئن ڪجي؟اسان توهان کي هڪ سٺي سمجهاڻي وٺن ٿا!پهرين، جسم جي طاقت کي بهتر بڻائي ...وڌيڪ پڙهو -
Dumbbells توهان کي وسيع ڪلهن کي ترقي ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي
ڪلهي جا عضلتون سڄي جسم جي مٿئين حصي ۾ عضلاتي نسب جو سڀ کان اهم حصو آهن.وسيع ۽ مڪمل ڪلهن ٺاهڻ سان نه رڳو ماڻهن کي وڌيڪ محفوظ نظر اچي سگهي ٿو، پر توهان کي هڪ ماڊل جهڙو شڪل حاصل ڪرڻ ۽ سڄي جسم جي مٿئين عضون جي لڪيرن کي وڌيڪ هموار بنائڻ ۾ مدد ملندي.ڪجهه ماڻهو چون ٿا ته ٽر...وڌيڪ پڙهو
خبرون
پنهنجو پيغام هتي لکو ۽ اسان ڏانهن موڪليو