-
مضبوط پوئتي عضلات ڪيئن ٺاهيو؟پوئتي عضلاتي ورزش جا طريقا
پٺي کي مٿي کان هيٺ تائين ۽ مختلف زاوين کان مختلف سامان استعمال ڪندي ڪم ڪيو وڃي، ته جيئن اها ويڪر ۽ ٿلهي هجي، ۽ مڪمل طور تي انسان جي بيٺل پوزيشن کي ظاهر ڪري.پوئتي عضلات جسم جو واحد حصو نه آهن جيڪو سڀ کان وڏو ۽ مضبوط آهي.اهو هڪ پيچيده سير مان ٺهيل آهي ...وڌيڪ پڙهو -
فٽنيس ورزش ۾ سانس جي صلاحيتن کي ڪيئن حاصل ڪجي
ڪيتريون ئي باڊي بلڊرز ورزش جي عمل ۾ سانس جي اهميت کي نظر انداز ڪندا آهن، ڪڏهن ڪڏهن اهو سانس جي غلطي آهي جيڪو اسان کي ترقي ڪرڻ ۾ ناڪام بڻائي ٿو.ساڳي ئي وقت ۾، اهڙا منفي ردعمل، جهڙوڪ چڪر، هائپوڪسيا وغيره.گهڻو ڪري نه، اسان محسوس ڪنداسين ته اسان وڃائي ڇڏيو آهي ...وڌيڪ پڙهو -
گرم ڪرڻ لاء ڪيترو وقت وٺندو آهي؟
اونهاري جي آمد سان، وڌيڪ ۽ وڌيڪ ماڻهو مشق ڪري رهيا آهن.راندين جو لطف اندوز ٿيڻ دوران زخم کان بچڻ لاء، ڊاڪٽرن ڪيترن ئي تجويزون پيش ڪن ٿا."عام آبادي ۾ زخم لاء سڀ کان وڌيڪ ممڪن وقت پهرين 30 منٽن اندر آهي.ائين ڇو آهي؟ڪابه گرمائش نه آهي. "راندين جي ماهرن جو چوڻ آهي ته...وڌيڪ پڙهو -
ورزش ڪرڻ لاء ڏينهن جو بهترين وقت ڇا آهي؟ورزش کان پوءِ غذا تي ڪهڙا نوٽس آهن؟
ماڻهن جي صحت کي برقرار رکڻ لاءِ سڀ کان وڌيڪ عام طور تي استعمال ٿيندڙ تحريڪن مان هڪ آهي، پر حرڪت ڪنهن به وقت نه ٿي سگهي، راندين لاء بهترين وقت چونڊيو، بهترين وقت تائين پهچڻ لاء، بهترين ڏينهن جي حرڪت جو وقت ٽن کان پنج وڳي جي وچ ۾ آهي. منجھند جو، ھن وقت ورزش ڪرڻ سان بھتر ٿيندو...وڌيڪ پڙهو -
پهرين شيء ڇا آهي جيڪا ذهن ۾ اچي ٿي جڏهن توهان جم جي سامان بابت سوچيو ٿا؟
ڊمبل؟squat racks؟يا تتل فلائي مشين؟حقيقت ۾، اتي هڪ ٻيو نمونو آهي، جيتوڻيڪ اهو ڊمبل وانگر مشهور ناهي، پر 90٪ فٽنيس پارٽنر جهڙوڪ ~ اهو مشهور باربل آهي جيڪو بينچ پريس ۽ اسڪواٽ ڪري سگهي ٿو باربل هڪ خزانو آهي، سٺو جسم مشق ڪريو!اچو ته ملون...وڌيڪ پڙهو -
kettlebell ڇا آهي؟
Kettlebells دنيا ۾ هڪ ڊگهي تاريخ آهي.انهن کي ڪيٽلي بيلز سڏيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته اهي هڪ هينڊل سان گڏ ڪيٽل وانگر آهن.ڪيٽليبل ٽريننگ جسم جي تقريبن سڀني حصن کي استعمال ڪندي حصو وٺندڙ سامان کي همٿائڻ لاءِ.هر حرڪت هڪ ورزش آهي آڱرين کان آڱرين تائين.جڏهن مشق سان گڏ ...وڌيڪ پڙهو -
Dumbbell وزن ٽريننگ نوٽس
1، چڱيءَ طرح وارم اپ ڪرڻ ضروري آهي فٽنس لاءِ ڊمببل استعمال ڪرڻ وقت، اهو ياد رکڻ گهرجي ته ورزش کان اڳ مناسب وارم اپ، جنهن ۾ 5 کان 10 منٽ ايروبڪ ٽريننگ ۽ جسم جي مکيه عضون کي اسٽريچ ڪرڻ شامل آهي.2، عمل مستحڪم آهي ۽ تيز نه آهي تمام تيز نه وڃو، خاص طور تي ...وڌيڪ پڙهو -
ڇو dumbbells فٽنيس ۾ ايترو اهم آهي؟
اسان سمجهون ٿا ته اهي دوست جيڪي اڪثر جم ۾ ويندا آهن اهي تمام سڃاتل هوندا آهن، فٽنيس موومينٽ ۾ ڊمبل ايڪشن ٽريننگ واقعي تمام عام آهي، مختلف موومينٽ جي ٽريننگ لاءِ به ڊمبل ايڪشن تمام گهڻو بار بار ڪيو ويندو آهي، پوءِ ڊمبل ڇو؟ عمل ايترو ضروري آهي؟اڄ اسان ڳالهائينداسين ...وڌيڪ پڙهو -
اسان يقين نه ٿا ڪري سگهون ته ڪيترا سستا Amazon Bowflex dumbbells آهن
مفت وزن جهڙوڪ dumbbells عضلاتي ڪاميٽي، ڪنڊيشننگ ۽ طاقت جي تربيت لاء هڪ ورڇيل انتخاب آهن.مھرباني ڪري ڪجھ بھترين Bowflex ڊيلز ۽ عام ڊمبل ڊيلز، توھان عام طور تي انھن کي وڏي قيمتن تي پڻ ڳولي سگھو ٿا.۽ حاصل ڪرڻ نه وساريو هڪ بهترين پروٽين پاؤڊر رعايت توهان جي وزن حاصل ڪرڻ ۾ مدد لاءِ ...وڌيڪ پڙهو -
تبصرو: Smrtft جو Nuobell ترتيب ڏيڻ وارو dumbbell سيٽ بهترين آهي جيڪو اسان استعمال ڪيو آهي
نوٽ: جيڪڏهن توهان هن آرٽيڪل ۾ لنڪ ذريعي خريد ڪندا آهيو، InsideHook ڪري سگھي ٿو ننڍو منافعو.جيتوڻيڪ هزارين ماڻهو هڪ سال جي آن لائن ورزش کان پوءِ جم ڏانهن موٽندا آهن ، ڪيترائي ماڻهو اڃا تائين عوامي ورزش جي جڳهن کي ڇڏي ڏيندا آهن ۽ ان جي بدران گهر جي جم استعمال ڪندا آهن.صحيح سامان سان ليس، توهان جي بيسمينٽ پسين ...وڌيڪ پڙهو -
ڊمبل ڪرل ۽ باربل ڪرل جي وچ ۾ فرق!ڪير بهتر آهي؟
بائسپس ڪُنيءَ جي گڏيل کي ھلائڻ ۽ وڌائڻ لاءِ ھلڻ لاءِ پيشاني ۽ پيشاني کي ڳنڍيندا آھن!جيستائين بازو لچڪ ۽ واڌارو آهي، ان کي مشق ڪيو ويندو ان کي واضح طور تي رکڻ لاءِ، بائسپس مشق ٻن لفظن جي چوڌاري ڦري ٿي: curls!ڪيترن ئي ماڻهن کي تربيت دوران اهڙو سوال ٿيندو!جتان...وڌيڪ پڙهو -
dumbbells ۽ barbells جي وچ ۾ ڇا فرق آهي؟
هر شيءِ جا لاڳاپا فائدا ۽ نقصان آهن.فٽنيس سامان ڪو به استثنا نه آهي.جيئن ته سڀ کان وڌيڪ عام طور تي استعمال ٿيل ۽ بنيادي فٽنيس سامان، تڪرار جيڪي باربل يا ڊمبل بهتر آهن، جاري آهن.پر باربيل ۽ ڊمبلز جو بهتر استعمال ڪرڻ لاءِ، اسان کي پهريان انهن جي صلاح کي سمجهڻ گهرجي...وڌيڪ پڙهو
خبرون
پنهنجو پيغام هتي لکو ۽ اسان ڏانهن موڪليو